前回のコラムでは、
・そのひとらしさとは、
「思考パターン・感情パターン・行動パターン」の３つの要素の集合体である
・もしもあなたの思考パターンがあなたをしあわせにしていないなら、
それを変えていく必要がある
というお話をしました。
○詳しくは、こちらをどうぞ↓↓
前回のコラム「思考パターンがそのひとらしさをつくる」
http://me3.jpn.com/colums/mindandheart/mind/
今日は「どのようにその思考パターンを変えていくのか」
という具体的な方法を3ステップでご紹介したいと思います。
STEP. 1 「感情」に注目する
自分がどんな思考パターンを持っているかは、じつは「感情」によって気づくことができます。
前回のコラムでは「遅刻」を例に、
そこでとくに反応を示していないAさんと、怒りの感情を感じているBさんの違いを見てみました。
ネガティブな感情（怒りや悲しみ、恥、など）が生まれるときというのは、
わたしたちのなかにある何らかの「信念」や「思い込み」を刺激されたときです。
「遅刻＝失礼なこと」と思っているひとは、それをひとに破られたら怒るし、
自分が破ってしまったら落ち込んだりする、と言いましたね。
でも、「遅刻」に対してこだわりがないひとはそんなことにはなりません。
とくに何の感情も感じることなく、スルーです。
ということはつまり？
自分がどんな「思考パターン」を持っているか知るには、
自分がネガティブな感情を感じたときがチャンスなんです。
そこにあなたの「信念」や「思い込み」が隠れていることになります。
STEP.2 ネガティブな感情を感じたときに、
その元となっている自分の「思い込み」を探る
つぎにネガティブな感情を感じたときは、
いったん落ち着くまで待って、自分自身に聞いてみましょう。
「この感情を感じるということは、わたしはどんな『思い込み』を持っているんだろう？」
たとえばわたしは以前、
あるタイプの方々とミーティングや懇親会などで同席することがとても苦手でした。
そのあるタイプとは「ずっと同じ会社にお勤めで着実にキャリアを積んでいるひと」。
「どうしてこういう方々と一緒にいると、何とも言えないネガティブな感情が出てくるんだろう？」
と自分のなかを探ってみて、自分のなかに以下のような思い込みがあることに気づきました。
○ちゃんとした（というのもずいぶん漠然とした概念ですが）
企業におつとめの方は、自分より優秀である
○１社で着実にキャリアを積んできていないわたしは、彼らより劣っている
などなど。。
要は、「新卒で大きな企業に入社し、着実にキャリアを積むのがいちばんだ」
という「思い込み」が自分のなかにはもともとあっのたでしょう。
そしてそれができなかった自分自身に強いコンプレックスを持っていたと同時に、
そのことがイコール、「ひととしての価値の上下」のようにさえ思っていたのです。
だから、そういう方々とご一緒する機会があると、
自分のなかの劣等感が刺激されていやな感情が発生していたのですね。
STEP. 3 その「思い込み」はいまの自分をしあわせにしているか？自問自答する
ネガティブな感情を感じることすべてが悪いことではありません。
なぜなら、そういった感情があるからこそ、わたしたちはひとの気持ちを慮ったり、
寄り添ったり、何かに対しての正義感を発揮することができるからです。
けれど、もしもその「思い込み」があなたをしあわせにしていないとしたら？
その「思い込み」があることで、落ち込んだり、自分や誰かを責めたりしているとしたら？
わたしは、自分のなかに前述したような思い込みがあると気づいたとき、
それをもう手放すと決めて、実行しました。
するとどうでしょう？
あんなに苦手だった方々とのミーティングや会食も、いつのまにか平気になり、
人脈もしごとの幅も拡がり、
何よりそういった方々とご一緒するのがとても楽しくなったのです。
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どうやって手放すんだ、と思われるかもしれませんが、
「思い込み」はそれを持っていると気づいた時点でほとんど解決に向かっています。
自覚があれば、つぎは対処ができるからです。
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